Tập thể dục tăng chiều cao có thể được thực hiện ở nhiều thời điểm ngay cả trước khi ngủ. Hãy cùng Bác sĩ Đoàn Minh Thái tìm hiểu về 10 bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ dành cho bạn nhé!
Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến chiều cao?
Giấc ngủ ảnh hưởng đến chiều cao của mọi lứa tuổi nhất là giấc ngủ vào ban đêm.
Nếu ngủ không đủ giấc hay không sâu sẽ làm giảm sự phát triển của cơ, xương trong khi ngủ. Bởi các hormone tăng trưởng và các chất liên quan đến chiều cao được sản sinh nhiều trong khi ngủ.
Theo khuyến nghị của chuyên gia, một giấc ngủ tốt cho mỗi đêm với:
Trẻ sơ sinh kéo dài 14-17 giờTrẻ mới biết đi cần 11-14 giờTrẻ mẫu giáo là 10-13 giờHọc sinh tiểu học là 9-11 giờThanh thiếu niên nên ngủ đủ 8 tiếngVà giấc ngủ nên được bắt đầu trước 22 giờ đêm. Nếu ngủ không đúng và đủ thời gian khuyến nghị sẽ ảnh hưởng đến sự bài tiết hormone tăng trưởng và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
Tư thế cuộn người giúp cột sống được thư giãnCác bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ là các bài tập không tốn quá nhiều sức lực. Hy vọng những bài tập trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn để vận động nhẹ nhàng, vừa đủ trước khi ngủ mà vẫn kích thích tăng chiều cao. Và hãy nhớ không có bài tập tốt nhất để tăng chiều cao chỉ có bài tập phù hợp nhất với mỗi người đồng thời bạn cũng không được quên bổ sung những chất dinh dưỡng cần và sắp xếp giấc ngủ phù hợp để tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu nhất nhé.
Trang tin y tế giasuviet.edu.vn chỉ sử dụng các nguồn tham khảo có độ uy tín cao, các tổ chức y dược, học thuật chính thống, tài liệu từ các cơ quan chính phủ để hỗ trợ các thông tin trong bài viết của chúng tôi. Tìm hiểu về Quy trình biên tập để hiểu rõ hơn cách chúng tôi đảm bảo nội dung luôn chính xác, minh bạch và tin cậy.